خبر خوبی برای افرادی که به دلیل مشغله‌های کاری در طول هفته زمان کافی برای ورزش ندارند: مطالعات جدید نشان می‌دهد که انجام تمرینات ورزشی در تعطیلات آخر هفته می‌تواند به اندازه ورزش روزانه، برای سلامت کلی فرد مفید باشد.
بر اساس این تحقیق، افرادی که تمامی ورزش‌های توصیه شده هفتگی را در یک یا دو روز انجام می‌دهند، تقریباً به اندازه افرادی که تمرینات خود را به‌طور منظم در طول هفته پخش می‌کنند، از سلامتی بهره‌مند می‌شوند. این نتیجه امیدبخش نشان می‌دهد که حتی با اختصاص زمانی محدود در آخر هفته، می‌توان به نتایج مشابهی دست یافت.
به‌طور ایده‌آل، انجام ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ورزش استاندارد در روز می‌تواند خطر ابتلا به ۲۰۰ بیماری مختلف را کاهش دهد؛ بیماری‌هایی که طیفی گسترده از مشکلات قلبی تا سلامت استخوان و مفاصل را در بر می‌گیرند. با این حال، ورزش در آخر هفته هم حداقل تا ۶۰ درصد از فواید فوق را برای افراد به همراه دارد.
هرچند ورزش منظم و روزانه همیشه بهترین گزینه است، اما ورزش در آخر هفته نیز می‌تواند اثرات مثبتی بر سلامت داشته باشد. پس حتی اگر زمان محدودی دارید، فعالیت را از یاد نبرید!
